在中国，慢性肾脏病患者已经达到了1.2亿，可以说，平均每10名成年人中就有一人患有慢性肾脏疾病。在通常情况下，我们当中的很多人都可能不会太注意自己的肾脏健康，然而，一旦肾脏出现问题，可以说我们整个身体都可能会受到影响。

现如今，网上也有很多关于可能会损害肾脏健康的行为的伪科学，可以说，在网络上各种关于肾脏的话题真真假假，假假真真，鱼龙混杂。就比如说，喝茶会引起急性肾损伤这个观点。其实，这种说法是不准确的。

一般来说，只要我们喝茶的方式没错，一般是不会损害我们的肾脏健康的。但如果一个人不恰当地或在不恰当的情况下喝茶，确实可能会损害我们的肾脏功能。

例如，空腹喝茶时，茶中的化学成分可能会对肾功能产生影响，尤其是空腹时。而茶水过浓也可能损害肾脏。最后，饮酒后喝茶也是不可取的。这是因为饮酒后喝茶可能会增加尿液中尿酸和草酸的浓度，这就可能会导致尿路结石的形成，增加肾脏的负担，并增加出现尿路问题的风险。

实际上真正的肾功能是非常强大的。但如果生活中的一些不良习惯和行为长期存在，就可能会导致肾脏损伤问题的发生。

提醒：日常生活中的这些行为，才是真正毁肾脏的行为，要及时杜绝

1、 喝水过少

日常饮水被许多人认为是一件小事，小到让很多人都忽视了它，但水对我们的肾脏健康尤其重要。

很多人只记得在口渴的时候喝水，殊不知，当口渴时，我们的身体已经处于极度脱水阶段了，这时肾脏中的尿液浓度也会增加。代谢产物会在体内积聚，给肾脏增加压力。因此，养成积极喝水、小口喝水和慢慢喝水的习惯很重要。

2、 饮食过咸

生活中，每个人都有不同的口味，有些人喜欢吃咸的食物，甚至每次做饭都要加很多盐。如果不够咸，就会觉得嘴里没有味道，很难下咽。

殊不知，这种饮食习惯对我们的肾脏健康也有害，这是因为吃太咸会导致我们的身体吸收大量的盐，造成血压水平升高。当人体内的血压过高时，也会导致肾脏疾病的发生。

3、 经常熬夜

现如今，熬夜已经成为年轻人的一种生活习惯。但熬夜会对我们的身体造成严重的损害，尤其是对肾脏。

如果我们长时间熬夜，就会导致肾脏排泄代谢废物的能力出现下降，进而导致肾功能受损。而且从内分泌的角度来看，晚上11点以后上床睡觉就已经是在熬夜了。因此，建议大家在11点之前入睡。

4、 酗酒

有些人的肾脏没有得到很好的保护，这也可能与经常酗酒有关。而且经常酗酒的人不仅会伤害肝脏，还会增加自身的代谢压力，甚至还会导致肾脏不堪重负。有些人的指标不稳定，这就导致自己患上了慢性病。

如果此时继续饮酒，无疑会加速疾病的发展，使得肾脏周围的血管不断受损，难以及时为肾脏提供营养，进而降低肾脏的功能。因此，为了健康，有必要及时戒酒。

5、 经常喝“老火汤”

这也是一种损伤肾脏健康的行为。由于“老火汤”中含有过高的嘌呤含量，如果我们嘌呤摄入过多，也容易导致高尿酸症的发生，而长期尿酸过高就可能会损伤肾脏间质组织，就可能会引起肾脏损伤。

而长期尿酸过高也容易引起肾结石，还会引起慢性炎症，这也可能会导致肾脏出现损伤。

总之，肾脏对每个人都很重要，不要总是做一些看似无害的行为，如不爱喝水、重口味饮食、频繁饮酒等等。同时，提醒高危人群，在60岁后或者已经患有高脂血症、高血压等慢性疾病的人，应该坚持定期进行体检，这样才能更好地控制病情，对我们的健康也更有利。